Estimar-se – Blog

A raiva é um sentimento comum, todos nós sentimos raiva. Entretanto quando não a expressamos, quando a sufocamos dentro de nós, ela se acumula em nosso organismo e dá origem a doenças.
Se prestarmos atenção, veremos que sentimos raiva das mesmas coisas, criando um ciclo nocivo em nossas vidas. E como aprendemos que este sentimento é “feio” e que não podemos expressá-lo, vamos engolindo a raiva e gerando em nós problemas sérios como a depressão, por exemplo.

Então, como expressar a raiva? Como podemos lidar com a raiva de uma maneira positiva?
Pode parecer simples demais, mas muitas vezes basta admitirmos que estamos com raiva. É isso mesmo, nós crescemos dentro de um rigor tão grande quanto aos nossos sentimentos que morremos de vergonha de admiti-los. Diga para si mesmo: estou com raiva de fulano. Ou então imagine que está falando com alguém e diga: estou com raiva de fulano.
Entretanto, há vezes em que só isto não basta.

Uma das formas é procurar a pessoa da qual estamos com raiva e conversar com ela abertamente, expor nosso ponto de vista, sem grosseiria, apenas expor de forma clara o que estamos sentindo.
Na maioria das vezes isto é bastante difícil então, podemos mentalizar a imagem da pessoa, visualizar esta pessoa e conversar com ela. Desta forma nos sentimos mais seguros.
Visualize a pessoa e diga porque está com raiva dela. Ponha suas emoções para fora.
Se sentir que pecisa expressar fisicamente a sua raiva, você pode socar travesseiros ou almofadas. Porém, para algumas pessoas é difícil expressar a raiva fisicamente, o sentimento de culpa surge e uma vozinha lá fundo diz que “é errado”. Não é errado, é mais saudável do que fingir que nada está acontecendo e tentar sufocar o sentimento.

Não tenha medo, não tenha vergonha, o medo vem do nosso aprendizado de que seremos castigados se fizermos essa coisa “feia” que é expressar a raiva. Mas pense, você não estará maltratando ninguém, na verdade ao buscar uma forma saudável de expressar seus sentimentos, você estará evitando o risco de explosão destes sentimentos.
Realmente, se prestarmos atenção a todo o processo de liberação dos sentimentos negativos, veremos que se trata de um grande gesto de Amor por nós e pelo outro.
Então, lembre-se: você está seguro, soltando as emoções negativas, você abrirá espaço para emoções mais positivas. Se você ficar guardando a raiva, poderá explodir num momento qualquer e os resultados serão desatrosos.

Outra técnica é gritar, experimente gritar num lugar fechado que pode ser o seu quarto ou o seu automóvel. Você também pode escrever uma carta para a pessoa contando e falando de todos os seus sentimento, depois rasgue ou queime a carta. Você pode pular e pular bastante enquanto sente a sua raiva saindo e sumindo. Você pode pensar na técnica que funciona melhor para você. De que forma você sente que a sua raiva está sendo colocada pra fora, sem precisar agredir alguém?

Mas, há algo importante, não importa a técnica que escolher, quando terminar o processo você deve perdoar.
Se ao final do processo de extravasar a sua raiva, você não se sentir disposto a perdoar repita o processo, ou escolha outro, ou refaça tudo no dia seguinte até sentir que pode perdoar. Somente quando você sentir que pode perdoar é que terá extravasado toda a sua raiva.
Então visualize a pessoa e perdoe-a, perdoe de coração e perceba como vai se sentir mais leve. Veja bem, não peça perdão, apenas perdoe a pessoa, use de compaixão. Se ao chegar neste ponto do processo você achar que tem que pedir perdão é porque não entendeu bem o propósito de tudo que fez, está sentindo-se culpado.
Respire fundo algumas vezes e tome consciência do imenso gesto de Amor praticado, você extravassou sua raiva mentalmente e fisicamente sem agredir ninguém e poupou pessoa (de quem sente raiva) do risco de explodir com ela, de culpá-la. então, não há do que se envergonhar nem do que se culpar.
O perdão liberta. Se quiser imagine coisas boas acontecendo para esta pessoa, imagine uma luz envolvendo esta pessoa e a deixe livre. Perceba-se livre. Se você quiser pode imaginar-se voando.

Terminado o processo, entregue tudo ao passado. Acabou, está acabado. Fim.